ดูแลผิวอย่างไร ให้อ่อนเยาว์

---

1.รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน กลุ่มวิตามินและแร่ธาตุจากผักและผลไม้ เพื่อคุณประโยชน์ในการบำรุงร่างกายและผิวพรรณ ลดกลุ่มไขมันและกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
2.ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในผิว และประสิทธิภาพในการกำจัดของเสียของร่างกาย
3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและนอนในท่าที่ถูกต้อง โดยเฉพาะเมื่อนอนหลับสนิทช่วง 4ทุ่มถึงเที่ยงคืน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกาย ทำให้ตื่นมาพร้อมกับความสดใส ลดการเกิดแพนด้ารอบดวงตาและริ้วรอยบนผิวหน้า
4.เลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะกับประเภทผิวหน้าของเรา เลือกแบบสูตรที่ป้องกันและลดเลือนริ้วรอยนะคะ
5.ทาครีมกันแดดเป็นประจำ สม่ำเสมอ เพราะแสงแดดเป็นตัวการของการเกิดริ้วรอยก่อยวัยอันควร
6.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เนื่องจากช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข ที่ชื่อว่า เอนโดฟิน ออกมา ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดอีกด้วยนะคะ
7.ลดความเครียด เรื่องไหนปล่อยวางได้ก็วางลงบ้าง หรือไปนั่งสมาธิกันค่ะ
8.หาเวลาให้กับตัวเอง ไปทำในกิจกรรมที่เราชอบกัน เช่น เดินเล่นชมต้นไม้ในสวน อ่านหนังสือเล่มโปรด เที่ยวทะเล เป็นต้น เพื่อเป็นรางวัลให้ชีวิตเราบ้างนะคะ